Günümüzde yaşlıların sayısı giderek artıyor. Bu da zaman içinde yaşam kalitesine daha fazla sahip olma ihtiyacını beraberinde getiriyor. O yüzden de günümüzde yaşlıların fiziksel aktiviteler yapması bir zorunluluk haline gelmiştir. Düzenli bir şekilde fiziksel aktivite yapmak yaşlanmaya yavaşlatır, vücudunuzu güçlendirir ve zihninizin daha aktif bir şekilde çalışmasını sağlar.

Genel refahın iyileştirilmesi, daha iyi bir sağlığa sahip olmak ve başkalarına olan bağımlılıktan kurtulmak için fiziksel aktivite yapmak önemlidir. Düzenli olarak egzersiz yaparak bunun faydalarından yararlanabilirsiniz.

Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak, yaşlanma sürecinde meydana gelecek olan değişikliklerin daha iyi bir şekilde kontrol edilmesini sağlar. Günlük rutin işlerinizi tek başınıza daha rahat bir şekilde yapabilir ve daha güçlü bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Bu içerikte paylaşılanların sadece bilgi amaçlı olduğunu unutmayın. Bir egzersize ya da fiziksel bir aktiviteye başlayacaksanız bu konuda doktorunuza danışmayı unutmayın. O yüzden buradaki tavsiyeleri uygulamadan önce doktorunuzdan size uygun olup olmadığını öğrenin.

Yaşlılar İçin Fiziksel Aktiviteler Nelerdir?

Vücut Geliştirme

Vücudunuzu çok ağır olmayacak bir şekilde geliştirmeye çalışmanız ağrılarınızın azalmasına ve pek çok hastalığın önlemesine yardımcı olur. Ayrıca günlük aktivitelerinizi de daha kolay bir şekilde yapmanız için kaslarınızı güçlendirir.

Yüzme

Yüzme oldukça keyif verici bir aktivitedir. Sizi hem ruhsal açıdan rahatlatır hem de vücudunuzu aktif bir şekilde çalıştırır. Bununla birlikte idrar kaçırmayı önler ve basit aktiviteleri kolay bir şekilde yapmanızı sağlar.

Yüzme sayesinde kas kontrolünüz ve esnekliğiniz artar. Ayrıca nefes alma kapasitenizi genişleterek, vücut duruşunuzu da düzeltir.

Dans

Müzik eşliğinde bedeninizin hareket etmesi hem vücudunun hareketsiz kalmasını önler hem de sizi psikolojik olarak rahatlatır. Yaşlılık döneminde vücudunuzun geliştirdiğiniz gibi aynı zamanda sosyalleşmenizi de sağlayarak sizi rahatlatır.

Doğa Yürüyüşleri

Sadece yaşlılık döneminde değil her yaş döneminde yapılması tavsiye edilen bir aktivitedir. Sizi sadece fiziksel anlamda ruhsal anlamda da rahatlatır. Düzenli olarak doğa yürüyüşlerine gitmeniz hem vücut bakımı hem de vücut sağlığı açısından fazlası ile yararlıdır. Doğa yürüyüşlerinin sıklığını zaman içinde artırabilirsiniz. Ayrıca bunun daha rahat kıyafetler ve ayakkabılar tercih edin. Doğa yürüyüşü için seçeceğiniz yerlerin güvenli olduğundan emin olun. Yürüyüş esnasında sevdiğiniz şarkıları dinleyerek ortamın tadını çıkarın.

Tüm bu fiziksel aktivitelere ek olarak daha sağlıklı besinler tüketmek ve uyku düzenine dikkat etmek de önem arz eder. Bunlar aslında birbirini tamamlayan tavsiyelerdir. Eğer ilaç kullanıyorsanız bunları doğru bir şekilde ve zamanda kullanın. Doktorunuz ile bu konularda konuşmayı ve onun tavsiyelerini dinlemeyi ihmal etmeyin.